降血壓十大蔬菜排名，常吃效果勝過藥物

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-17

高血壓是中老年人的常見病。除了藥物治療，患者經常喝中藥泡茶，也能起到很好的輔助治療作用。高血壓的人也可以通過飲食來改善，那么吃什么食物可以快速降血壓呢？下面就來帶大家了解下降血壓十大蔬菜排名。

降血壓十大蔬菜排名

1、黃瓜

黃瓜中的膳食纖維、鉀、鎂有利于調節血壓，預防高血壓。此外，黃瓜還有利尿作用，可以加速體內鈉離子的排泄，降低血壓。

2、西葫蘆

西葫蘆是一種非常受歡迎的蔬菜，皮薄、肉厚、汁多。西葫蘆含有豐富的維生素C、葡萄糖等營養物質，以及更多的鉀，有助于降低血壓。

3、茄子

茄子中含有的葫蘆巴堿可以起到非常好的降低膽固醇的作用。茄子還含有膽堿、水蘇堿、維生素E等營養成分，能促進血液循環，軟化血管，促進膽固醇的排泄和分解。

4、洋蔥

洋蔥是一種不可多得的降壓蔬菜，它含有前列腺素A，可以降低外周血管的阻力和血液粘度，從而起到很好的降血壓作用。此外，洋蔥還有抗衰老、預防骨質疏松的作用。

5、土豆

土豆富含淀粉，能快速有效地為身體提供能量，還能消除體內堆積的脂肪。此外，土豆中含有豐富的鉀，可以將體內多余的鈉離子排出體外，有效防止血壓升高。

6、番茄

番茄中鉀的含量比較高，在幫助降低使用者血壓方面自然有優勢。除此之外，西紅柿中維生素的含量也比較豐富。通常情況下，多吃西紅柿可以降低血壓，讓皮膚變好。

7、芹菜

芹菜含有豐富的鉀，可以幫助使用者擴張血管，不會升高使用者的血壓，反而有助于降低血壓。除此之外，芹菜含有豐富的膳食纖維，使用后也能起到很好的降血脂作用。

8、獼猴桃

獼猴桃能有效降低血壓，因為獼猴桃含有豐富的維生素、礦物質、鎂、鉀，能加速身體的循環，迅速擴張血管，降低血壓。獼猴桃還可以幫助血管的恢復，一起清理血管里不必要的垃圾。

9、燕麥

燕麥片適合通過高纖維、低脂肪和低鈉的方式來降低血壓。早餐吃燕麥片是為一天補充能量的好方法。燕麥片是一種受歡迎的早餐選擇。制作時，將1/2杯燕麥片和1/2杯堅果牛奶浸泡在罐子里。早上，攪拌并加入漿果、格蘭諾拉麥片和肉桂調味。

10、山楂

山楂有降血壓的作用。山楂有山楂和豐富的維生素，能加速人體新陳代謝，改善血壓，快速治療高血壓。生山楂降血壓作用更強，但腸胃不好的人要少吃山楂。如果腸胃不好，高血壓患者可以用山楂泡水降血壓。

小結

降血壓的蔬菜有很多，海帶、銀耳、芹菜、洋蔥、茄子、番茄等，都有助于降血壓。高血壓患者可以適當多吃這些蔬菜。谷物、水果、蔬菜都需要吃，以免偏食過多造成營養不良，影響身體健康。為了降低血壓，需要結合飲食療法。對于重度高血壓，應使用降壓藥。