備孕怎么養出健康精子 男人備孕要牢記這幾點，女性備孕多吃六種助孕食物 孕育健康嬰兒

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-07

備孕怎么養出健康精子 男人備孕要牢記這幾點，女性備孕多吃六種助孕食物 孕育健康嬰兒，男性患什么疾病會影響備孕 警惕三類疾病影響備孕

男人想要提高生育能力應該要加強身體的鍛煉，在飲食方面應該要多吃鋅元素含量高的食物，鋅元素含量高的食物可以改善男人的精子質量，在備孕期間應該要注意不能穿太緊的褲子，盡量不要穿緊身褲或者牛仔褲，需要及時的糾正不良的生活習慣和飲食習慣。下面來了解一下備孕怎么養出健康精子?

第一、男性在備孕期間穿褲子有講究。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內褲，過緊的褲子會影響男性的生殖健康。在備孕期間盡量選擇比較寬松透氣材料的褲子，盡量不要穿太緊的褲子或者牛仔褲。經常穿過緊的褲子不利于男性的生殖系統健康，同時也不利于男性的健康生育。

第二、男性在備孕期間別大量飲酒？酒精對生精致胞產生猛烈的刺激作用，會嚴重損傷精子的發育。在備孕期間應該要注意及時的糾正飲酒或者抽煙的不良習慣，長期大量的抽煙飲酒會對人體產生比較大的危害，煙酒中含有對人體有害的物質，長期大量的抽煙飲酒會嚴重降低男人的精子質量。

第三、男性在備孕期間應該要向桑拿和熱水浴說不。男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，在備孕期間應該要控制身體最佳溫度，最好不要用太熱的水洗澡，男性洗澡應該要選擇合適的水溫，水溫過高的話會嚴重降低精子的質量，有可能會影響到生育問題。

男性在備孕期間需要注意的問題比較多，應該要及時的糾正不良的生活習慣，注意不能穿太緊的褲子，太緊的褲子不利于男性的精子健康。同時需要注意戒掉大量飲酒抽煙的習慣，需要加強身體營養，加強身體的鍛煉。

備孕其實就是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，備孕需要做的措施是有很多的，像擁有個好心情，調理好體質，還有做好當爸媽的心理準備，主要是從身心兩個方面著手的，如果出了什么意外是會導致胎兒畸形或死產，那么女性備孕要多吃哪六種助孕食物。

第一種女性備孕要多吃的助孕食物是紅棗，紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，還有健腦益智的作用，紅棗中含有豐富的鐵，可以預防孕期出現缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體還有智力的發育，同時，紅棗里還含有豐富的蘆丁，具有一定的預防妊娠高血壓的功效。

第二種是紅肉，紅肉里面含有豐富的蛋白質，還有鐵，可以適量的吃一些，滿足身體對鐵元素的需求。

第三種是魚，魚類里含有ω-3脂肪酸，這種ω-3脂肪酸可以幫助身體保持體內荷爾蒙的正常運作，還可以優化寶寶大腦的發育。

第四種是水，水在備孕過程中也是至關重要的，只有有了足夠的水，才能產生豐富的宮頸粘液，從而幫助精子游到卵巢。

第五種是蔬菜和水果，尤其是顏色鮮艷的蔬菜水果，能夠讓身體攝入足夠的維生素，營養成分，還有抗氧化劑。

第六種是橄欖油，有研究表明，不孕不育的女性很少攝入不飽和脂肪，而經常攝入不飽和脂肪的女性生育幾率會高三倍，主要跟單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。

女性備孕要多吃這六種助孕的食物，這樣才能讓自己更健康的懷孕，也要保持愉悅的心情，不要給自己太大的心理壓力，當然男性伴侶也要好好調理，戒煙戒酒，吃一些富含鋅的食物，讓精子更加的健康。

男性在備孕期間需要注意的問題比較多，應該要到醫院進行相應的身體檢查，及時的排查身體的疾病。男人患有精子質量異常或者前列腺炎的疾病會嚴重影響到精子質量，會對生育問題帶來非常不利的影響，如果患有男科疾病應該要積極的配合醫生的治療。下面了解一下男性患什么疾病會影響備孕?

第一、精子質量異常會嚴重影響到生育能力。正常男性每次射精量為2～6毫升，如果射精量小于1毫升或大于6毫升，會對男性的生育能力帶來非常不利的影響，有可能造成男性不育癥的出現。同時有可能會影響精子活動能力，也可引起男性不育。如果出現精子質量異常應該要積極的配合調理。

第二、前列腺炎會嚴重影響到男性正常的生育能力。前列腺炎是男性比較常見的男科疾病，前列腺炎不僅會影響到精子質量，還會影響到性生活的質量。前列腺炎的患者應該要到正規的醫院接受相應的檢查與治療，同時需要加強日常的護理工作，要注意私處的清潔和護理問題。

第三、淋菌性尿道炎不利于男性的生育。男性在備孕期間應該要做好身體的各項檢查，及時的排查身體的疾病，如果患有淋菌性尿道炎，應該要積極的配合治療再做生育的打算。建議雙方都做全面的生殖健康檢查，這樣才可以孕育聰明健康的寶寶。

男性在備孕期間應該要及時的排查身體疾病，如果患有男科疾病應該要積極的進行治療。男科疾病會影響到精子質量，會嚴重影響到男性的生育問題。在備孕期間需要注意的問題比較多，不僅要排查身體疾病，還要加強身體的營養。