重慶男性備孕注意事項及食譜推薦醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-04-06

對于準(zhǔn)備要孩子的小夫妻們來說，備孕不只是女方的事，男方同樣也是需要做好備孕工作的，這樣才能更好的保證寶寶的健康。那么男性備孕要注意哪些問題?有什么食譜對于提高生育能力，提高精子質(zhì)量有利呢?下面一起來了解男性備孕的一些注意事項，以及適合備孕男性食用的一些食譜。

男性備孕注意事項包括以下幾方面;

1、要多參加鍛煉。對于男性如果身體過度肥胖，是可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，這樣就會損害精子的成長，容易引起不育，所以對于備孕中的男性，要注意控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，以提高精子的質(zhì)量。當(dāng)然了，鍛煉強度要適中，劇烈的運動也是舍導(dǎo)致睪丸的溫度升高，從而會破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境的。

2、備孕期的男性注意少去桑拿房、蒸氣浴室。因為這些高溫的環(huán)境是可以直接傷害精子的，而且還會抑制精子生成。

3、戒煙。男性吸煙是可導(dǎo)致精子精量下降的，所以備孕期一定要戒煙。

4、適度飲酒。男性如果大量飲酒的話，是可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的，備孕期的男性要嚴(yán)格控制飲酒量，最好是不要喝。

5、避免一些可損害精子的因素，如麻醉劑、毒品等對精子會造成很大的危害，而且危害可持續(xù)很長時間，所以備孕期男性要避免接觸或是使用這些。

備孕期男性除注意上面幾個方面外，還要注意合理飲食，要多吃一些高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及含礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素的食物，注意補充葉酸，很多食物就含有葉酸，如動物肝、 菠菜、生菜 豆類、蘋果、 橙汁等，平時可適當(dāng)食用。還有一些食譜，很適合備孕期的男性食用，如海鮮粥、味雞湯、沙茶羊肉片、洋蔥牛肉卷等，這些食譜對于備孕期的男性來說，根據(jù)自己的身體狀況來選擇食用的話，對于提高生育能力是有很好的作用的。

以上就是備孕期的男性應(yīng)該注意的一些事項，還有一些適合食用的食譜，對于準(zhǔn)備生育的男性來說，不妨多加注意上面的這些事項，同時做好生活飲食調(diào)理工作，尤其是在飲食當(dāng)中，多吃一些可提高生育能力的食物，對于優(yōu)生優(yōu)育也是有很大的作用的。