重慶到底女性吃什么提高性激素醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-25

許多女性朋友都在懷孕上碰到了難題，備孕那么久卻一直都沒有反應(yīng)，是不是雌激素太低呢，其實女性朋友可以通過食物來補充雌激素，到底女性吃什么提高性激素？下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧。

女性吃植物雌激素能補雌激素

植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內(nèi)雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當均衡且多樣化的攝取五谷雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也為身體提供了其它多種多樣的營養(yǎng)素。

女性吃富含維生素d的食物能補雌激素

想補充雌激素，不妨攝入一些富含維生素d的食物。生活中，這一類的食物有很多，而最為常見的食物，如：牛奶、魚等，在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅持每天食用1杯牛奶和500克魚，這不僅能夠起到調(diào)節(jié)身體內(nèi)雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物，其實還有一些富含鈣，硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物質(zhì)，起到很好的保健效果哦。

女性吃富含硒和鋅的食物能補雌激素

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。