孕婦吃撐了快速消化的6個(gè)竅門，讓你遠(yuǎn)離不適胃口大開

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-04

如今，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越緊張。因?yàn)楦鞣N原因，很多人不能按時(shí)吃飯，飯量也不一定一樣。感覺餓了，就會(huì)瞎吃。很多時(shí)候，吃飽了還會(huì)繼續(xù)吃。吃完后會(huì)覺得肚子不舒服。吃多了肚子不舒服怎么緩解？

孕婦吃撐了快速消化的竅門

1、多喝開水

如果太多的糞便堆積在大腸內(nèi)并不斷堆積，脹氣會(huì)更加嚴(yán)重，所以孕婦要多喝開水，保證腸道內(nèi)有足夠的水促進(jìn)排便。

2、飲食調(diào)整

如果吃的多，伴有熱敷，也可以吃一些飲食調(diào)節(jié)，如酸奶、山楂等，可以促進(jìn)腸胃消化，緩解飲食不適。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在你不能就這么出去了。就在家里走一走，做點(diǎn)輕松的家務(wù)，擦桌子之類的。準(zhǔn)備好瑜伽墊，跟著視頻學(xué)一些瑜伽動(dòng)作。只要身體活躍，就能幫助腸胃蠕動(dòng)。

4、少吃多餐

治療腹脹，的先要調(diào)整飲食。出現(xiàn)腹脹，說明消化有問題。這個(gè)時(shí)候，較好減少食量，讓腸胃得到休息。如果繼續(xù)大量進(jìn)食，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致更嚴(yán)重的脹氣。

5、選擇站著

一般人吃飽后會(huì)犯困，更喜歡躺在床上。但如果是暴飲暴食，還是選擇站立的姿勢比較好，因?yàn)樘芍蝗菀紫澄铮赃M(jìn)去的食物可能會(huì)回流到食道，更加難受。所以如果你吃飽了，較好站一會(huì)兒，這樣可以幫助你的食物消化。

6、多按摩

肚子脹氣時(shí)，孕婦可以通過按摩幫助腸胃蠕動(dòng)。但孕婦要注意，子宮一般位于腹部中央。有些媽媽會(huì)因?yàn)椴恢蓝亲拥奈恢枚茨ψ訉m，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮。因此，當(dāng)孕婦出現(xiàn)出血或子宮收縮時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。

小結(jié)

孕婦快速進(jìn)食消化的訣竅是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。可以在飯后半小時(shí)散步或者給孕婦做瑜伽，可以加速胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，緩解進(jìn)食和支撐的不適感。注意飲食的調(diào)整。如果對酸奶或蘋果醋不過敏，吃少量，可以刺激胃酸快速分泌，幫助消化。