生理期減脂肪的6個最佳方法，助你極速燃脂瘦全身

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-22

對于很多女生來說，月經是一個非常特殊的時期。這期間女性需要注意的事情有很多，很多女生為了更漂亮更健康，都想減肥。下面送子鳥就來給大家分享幾個生理期減脂肪的較佳方法。

生理期減脂肪的較佳方法

1、飲食調節

月經期間，需要控制高熱量食物的攝入。可以適當吃一些低熱量、粗纖維的食物，比如一些五谷雜糧、一些蔬菜，補充人體所需的營養。減少體內熱量，減少脂肪形成，有助于減肥。

2、補充水分

在不合適的時間喝水可以緩解不適，即使是經期也可以！這是一個簡單直接的減脂方法。喝溫水不僅能緩解經期疼痛，同時還能改善新陳代謝。此外，補充足夠的水分會提供飽腹感，從而減少暴飲暴食，一舉兩得。

3、少吃多餐

女生在經期對食物的欲望總是很強烈。他們想吃很多零食、甜點和油膩的食物。人體的新陳代謝在月經周期中會受到激素的影響，使得身體想要吃更多的食物。此時可以少食多餐，盡量吃清淡的食物，防止熱量吸收過多。

4、蓮花坐

蓮花坐是一個更放松的姿勢。練習者以盤腿坐的姿勢，上身挺直，雙肩打開，以調節呼吸，放松身心，有助于促進血液循環，緩解肌肉僵硬，消除疲勞，增加記憶力和注意力，平靜心情，放松身心。

5、低強度運動

到了月經后半段，身體不適已經逐漸退去，很多女生會馬上開始劇烈運動，比如跑步、跳繩、騎車，這些都是不對的。如果想在這段時間燃燒卡路里，可以選擇比較輕松的活動，比如瑜伽、普拉提、散步等。低強度運動也能有效燃燒脂肪，促進新陳代謝。

6、不要過度節食

有些女性對減肥有一個誤區，因為吃多了會肥胖，吃少了就能達到減肥的效果。其實這種觀點是錯誤的。減肥是不可取的，還可能導致虛弱。尤其是來月經時，一定不能過度飲食，否則身體會不堪重負，有時會出現貧血和營養不良。以犧牲健康為代價來減肥是不明智的。

小結

經期減肥較好的方法一般需要結合飲食進行調理，一些舒緩的運動可以達到減肥的效果。同時要均衡飲食，避免吃太多甜食，避免暴飲暴食。需要多喝水，適當吃一些新鮮的水果和蔬菜來促進你的新陳代謝。