月經期間吃什么利于經血排出？這七種食物不容錯過

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

月經期間，子宮內膜會脫落，隨經血排出體外。所以月經期也是女性排毒排血的較佳時機。要及時進行飲食調理，促進代謝廢物的排出。下面送子鳥就來帶大家了解下月經期間吃什么利于經血排出。

月經期間吃什么利于經血排出

1、蜂蜜檸檬水

檸檬、蜂蜜適量，將檸檬切片放入杯中，加入開水，待水變暖后再加入蜂蜜。早晚各一杯，有助于女性經期排毒，排出臟血。

2、紅豆粥

紅豆粥不僅好吃，還能補血解毒。經期適當喝紅豆粥，有助于排出臟血。做法也比較簡單。可以用適量的紅棗、紅糖、大米、紅豆煮粥。

3、豬血

經期適當吃點豬血，可以為身體補充消耗的鐵元素，同時可以清除體內的有害物質，減少體內的垃圾。對經期排血也有一定的作用，可以煮點豬血湯在經期吃。

4、紅糖

紅糖性溫，有調脾疏肝、補血活血、疏通瘀血、排泄惡露的作用。經期喝紅糖水有助于排除毒素和淤血，保持身體溫暖，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經通暢。

5、南瓜

南瓜中含有大量的鋅，鋅是一種可以加速血液流動的物質，有助于降低血液中的含油量。血液中的含油量降低后，血液會更容易流動，更有利于經血的快速排出。

6、小米粥

小米粥是煮起來較簡單的一種粥，有健脾和胃、滋陰補血的功效，而且非常容易消化吸收。女性經期吃小米粥，不僅可以緩解食欲不振、消化不良等癥狀，還可以為身體補充能量，緩解經期不適。

7、桂圓枸杞茶

桂圓枸杞茶由于桂圓、枸杞、紅茶等，用熱水沖泡。具有補血益氣、養血安神、健脾和胃的功效，桂圓枸杞茶屬于溫補茶。經期適當飲用桂圓枸杞茶，可以緩解手腳發熱、月經量少等問題，但月經量大的女性應盡量避免飲用。

小結

月經期間，由于激素分泌減少，人體內的血液循環會處于相對緩慢的狀態。對于血瘀的人來說，經血更難排出。所以經期一定要注意腹部保暖，不要喝冰水。如果經期有褐色血塊，可以吃一些活血調經的藥，比如益母草顆粒。宮寒的女性可以吃一些紅糖姜茶，可以促進你腹部的血液循環，幫助排出經血，減輕腹脹。