過(guò)敏體質(zhì)的人吃什么提高免疫力？常吃7種食物幫你減輕過(guò)敏困擾

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

隨著季節(jié)的變化，很多人都被過(guò)敏癥狀所困擾。醫(yī)生指出，過(guò)敏體質(zhì)的人要康復(fù)過(guò)敏發(fā)作并不容易。除了改善日常生活環(huán)境，還要進(jìn)行飲食調(diào)整，增強(qiáng)腸道健康，更重要的是提高免疫力，以遠(yuǎn)離過(guò)敏性疾病的威脅。下面送子鳥(niǎo)就來(lái)帶大家了解下過(guò)敏體質(zhì)的人吃什么提高免疫力。

過(guò)敏體質(zhì)的人吃什么提高免疫力

1、紅棗

紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可以預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)。有過(guò)敏癥狀的患者可以經(jīng)常服用紅棗。

2、蜂蜜

適當(dāng)飲用蜂蜜有助于遠(yuǎn)離感冒、瘙癢、咳嗽等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。蜂蜜可以預(yù)防過(guò)敏，含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種液體，臨床上用于治療支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病。

3、洋蔥

洋蔥含有微量元素硒。硒是一種抗氧化劑，它的特殊作用是使人體產(chǎn)生大量的谷胱甘肽。谷胱甘肽的生理功能是輸送氧氣供細(xì)胞呼吸，增加人體硒含量，增加人體免疫力，抗過(guò)敏。

4、b族維生素

b族維生素是分解蛋白質(zhì)的輔酶，可以幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為氨基酸供人體利用，進(jìn)而增強(qiáng)人體的免疫抵抗力。其中維生素B的抗過(guò)敏效果更好，如果配合維生素C使用，抗過(guò)敏效果會(huì)更好。

5、金針菇

適當(dāng)食用金針菇，有利于排除體內(nèi)的重金屬離子、代謝毒素和廢物，有效增強(qiáng)機(jī)體活力。金針菇的梗中含有一種蛋白質(zhì)，能抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性疾病。健康人吃金針菇還可以增強(qiáng)免疫功能。

6、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)地酥脆、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜。有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。專家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的B-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過(guò)敏、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。

7、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，約占人體總重量的20%。是人體生長(zhǎng)發(fā)育、抗衰老等生命活動(dòng)不可缺少的重要物質(zhì)。蛋白質(zhì)中富含免疫球蛋白，構(gòu)成人體免疫系統(tǒng)中的抗體，為人體構(gòu)建保護(hù)屏障，能有效抵御細(xì)菌和病毒的入侵。因此，過(guò)敏體質(zhì)的人可以多吃動(dòng)物、家禽、魚(yú)類、鮮奶、雞蛋、豆類、堅(jiān)果、谷類、土豆等含蛋白質(zhì)較多的食物。

小結(jié)

過(guò)敏體質(zhì)的人可以多吃富含鈣的食物和碳水化合物含量較高的食物，有利于提高機(jī)體免疫力。萬(wàn)一過(guò)敏，還可以適量吃點(diǎn)維生素C，可以促進(jìn)皮膚好合，保護(hù)皮膚。過(guò)敏是由體內(nèi)免疫功能紊亂引起的疾病。當(dāng)身體抵抗力差的時(shí)候，很容易復(fù)發(fā)。