產婦剛生完孩子適合吃什么？這六種食物是不錯之選

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-11

產婦產后身體會比較虛弱，所以產后也一定要注意營養食物的補充。雖然我產后很虛弱，但是不能吃特別油膩的食物。產后吃的油膩食物會影響身體的恢復，也容易引起積食便秘。所以產后營養一定要充足合理。下面就來帶大家了解下產婦剛生完孩子適合吃什么。

產婦剛生完孩子適合吃什么

1、富含維生素的食物

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、花椰菜、金針菇、葡萄、草莓等。，產后應適量食用以補充維生素，但應避免過量食用寒性水果，如西瓜、梨等。

2、富含鐵的食物

生完孩子，產婦身體虛弱，會有出血。建議適當補充含鐵的食物，如菠菜肝、紅棗等，有助于改善貧血，增強免疫力。

3、紅糖

紅糖的含鐵量比白糖高1~3倍。女性產后失血較多，多吃紅糖可以促進紅細胞生長，生血。紅糖性溫，有活血的作用，特別適合產后虛寒血瘀的病理特點，能促進瘀血排出，促進子宮恢復。

4、補充鹽分

在生產過程中，產婦很容易出汗，出汗多了，體內的鹽分就容易流失。再加上產婦乳腺分泌旺盛，鹽分流失更快。所以生產后產婦要適當補鹽，讓自己的體力恢復的更快。

5、高蛋白食物

產后一段時間多吃富含蛋白質的食物，可促進子宮恢復，增加子宮彈性，加速惡露排出，避免婦科疾病。蛋白質中常見的食物有豆類、蛋類、雞肉等。多吃高蛋白食物，加快產婦恢復。

6、流質食物

剛生完孩子，較好吃流質食物，尤其是剖腹產的。他們需要等大約一天才能吃東西。腸胃恢復蠕動后，要先吃一天流質食物。比如雞蛋湯或米湯，避免牛奶、豆漿等脹氣食物。脹氣消除后，可以改吃半流質食物，如粥、面湯等，然后恢復正常飲食。

小結

剛生完孩子的媽媽可以吃青菜菠菜，油菜，青菜。這些綠色蔬菜不僅能增加葉綠素維生素，還能增加膳食纖維。防止產后便秘。剛生完孩子不要吃油膩的東西，飲食清淡。的先以薄食為主，逐漸增加到固體食物。多喝熱湯熱水，促進體力恢復。