男人也要參與備孕 男人備孕要做好這5件事

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-22

很多人一提到備孕，都會(huì)想到這是女人要做的準(zhǔn)備工作。其實(shí)在備孕過程中，男性和女性起到的作用同樣重要，如果想要寶寶健康聰明，那么男性朋友在整個(gè)備孕期間也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

那么，男性在備孕期間應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備工作呢？

1、孕前進(jìn)行身體檢查

不少男性都認(rèn)為孕前檢查是女人要做的工作，其實(shí)這種思想是完全錯(cuò)誤的。不少男性都認(rèn)為在孕前做檢查是一件讓自己非常尷尬的事情，但是經(jīng)過數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在孕前很多男性都會(huì)出現(xiàn)各種炎癥，如果在檢查前沒有做好檢查工作，那么很容易影響寶寶健康。

2、飲食搭配要科學(xué)

在準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候應(yīng)該從飲食上對(duì)自己進(jìn)行調(diào)理，這也決定了寶寶的健康與否，在備孕的過程中盡量不要吃辛辣帶有刺激性的食物，不要喝碳酸飲料或者是大量酗酒，這些都會(huì)直接影響寶寶的生長發(fā)育。要多吃綠色食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，可吃一些雞肉、雞蛋、牛奶等，還要合理的補(bǔ)充葉酸。

3、增加一些體育鍛煉

如果身材過度肥胖的男性朋友們?cè)趥湓衅陂g一定要提升自己的運(yùn)動(dòng)量，并且對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)有一定調(diào)整。因?yàn)樯眢w過于肥胖會(huì)造成男性出現(xiàn)不育的情況，所以要想寶寶健康提升受孕幾率，那么就應(yīng)該增加體育鍛煉，讓身體處于一個(gè)正常范圍之內(nèi)。

但是男性朋友們也一定要記得運(yùn)動(dòng)量不要過大，如果過于激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成精子的數(shù)量減少，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致睪丸附近的溫度快速身高，不利于精子的成活。

4、盡量避免桑拿浴

很多男性都非常喜歡桑拿浴，但是高溫對(duì)于精子的成活率影響很大。所以近期如果有生寶寶計(jì)劃的男性朋友們，應(yīng)該盡量減少桑拿的時(shí)間以及次數(shù)，送達(dá)的時(shí)間盡量不要超過15分鐘，并且把溫度降低到之前的2/3。

5、衛(wèi)生習(xí)慣要養(yǎng)成

在我們的生活中，很多男性都非常不注意自己的私處衛(wèi)生，這樣很容易把傳染病傳染給伴侶，這也就大大降低了受孕質(zhì)量。并且還會(huì)間接地影響寶寶的健康，同時(shí)令伴侶的健康也受到威脅。所以說男性朋友們要經(jīng)常對(duì)私處進(jìn)行清潔，并且不要穿過緊的內(nèi)衣褲，這樣會(huì)導(dǎo)致私處屬于潮濕狀態(tài)，很容易滋生大量細(xì)菌。

孕育寶寶和組建家庭是一樣的，不是一個(gè)人的事，是需要夫妻雙方共同努力的。所以當(dāng)有計(jì)劃生寶寶的時(shí)候，男性同樣要做好備孕工作，只有這樣才能擁有健康漂亮的寶寶。