生育能力越來越低下 5個小妙招可以幫到你

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-19

隨著生活方式的改變和壓力的不斷增加，許多男性的生育能力都受到了影響，使許多育齡夫妻無法順利地升級為父母。因此，提高男性生育力成了很多夫妻關(guān)注的問題，想要提高男性的生育能力，除了要確定男性是否患有某種男科疾病并積極進(jìn)行治療，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，雙管齊下才能夠有效提高男性的生育能力。

如何提高男性的生育能力呢？

1、 不抽煙

經(jīng)常大量抽煙或者經(jīng)常吸二手煙，都會對男性的生育功能產(chǎn)生不利的影響，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會對微血管造成傷害，使男性的生殖器官得不到充分的血液供應(yīng)，此外香煙當(dāng)中的尼古丁等物質(zhì)還會對精子造成傷害，使精子的活力降低、畸形率增加，從而使男性的生育能力受到影響，因此有抽煙習(xí)慣的人要立刻戒煙。

2、 不熬夜

熬夜會使男性的生殖系統(tǒng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，從而引起各種生育功能障礙，此外熬夜還會使男性的身體素質(zhì)變得更差，增加各種男科疾病的發(fā)生幾率，比如慢性前列腺炎，從而影響男性的生育能力，因此男性要盡量避免熬夜，建議每天10點之前上床睡覺。

3、 避免久坐

無論是經(jīng)常坐在電腦前面，還是長時間的騎車、開車，都會使男性的生殖器官出現(xiàn)血液不暢的情況，使睪丸以及其他器官得不到充分的血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致生育功能障礙出現(xiàn)，因此男性要避免久坐。

4、 合理的控制體重

想要提高男性的生育能力，首先要把體重控制在正常的范圍之內(nèi)。經(jīng)大量研究發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)的男性生育能力比正常體重的人要低很多，而且體重超標(biāo)的人患上基礎(chǔ)疾病的幾率也比較高，比如糖尿病或者高血壓，對于生育能力都有一定的影響，因此男性要合理的控制體重，如若體重超標(biāo)，則要及時減肥。

5、 適當(dāng)曬太陽

合理的曬太陽，能夠使體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D，從而使人體能夠很好的吸收各種微量元素，使男性的身體素質(zhì)有所提高，同時精子的活力也會變得更強(qiáng)，因此男性可以在陽光不是很強(qiáng)烈的時候曬曬太陽，比如早晨起床之后。

溫馨提示

想要提高男性的生育能力，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，在飲食方面也要特別注意，盡量多吃一些富含鋅和硒的食物，這兩種物質(zhì)能夠提高男性的性功能，也能夠提高精子的質(zhì)量，對男性生育功能的提高有一定的幫助，富含鋅和硒的食物有牡蠣、蝦肉、魚肉、堅果等等。