男性也需要備孕 備孕期間做好這6點(diǎn)能提高受孕率

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-17

準(zhǔn)媽媽在備孕期間需要注意很多的事項(xiàng)，殊不知，作為準(zhǔn)爸爸，在備孕期間需要注意的事項(xiàng)也不少。實(shí)際上，備孕是雙方共同的事情，因此，需要雙方共同的努力。

那么，作為準(zhǔn)爸爸該如何高效的備孕呢？

1、戒煙酒

抽煙喝酒對(duì)于備孕期的雙方夫妻來(lái)說(shuō)是大忌，因?yàn)樵跓煵葜泻幸恍┯泻ξ镔|(zhì)，比如煙焦油，尼古丁等，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致男性的精子的成活率低。而喝酒不僅會(huì)對(duì)健康造成一定的影響，也會(huì)傷害到男性的精子，從而導(dǎo)致男性體內(nèi)的精子質(zhì)量大大下降，容易導(dǎo)致生出來(lái)的胎兒出現(xiàn)畸形的情況。在飲酒之后懷孕是會(huì)有一定幾率導(dǎo)致胎兒存在著先天性缺陷的，比如先天性心臟病，智力障礙等等、因此，為了寶寶能夠健康，準(zhǔn)爸爸應(yīng)應(yīng)該在備孕前的半年戒酒戒煙。

2、不熬夜

現(xiàn)代人大多數(shù)都有熬夜的習(xí)慣，但是對(duì)于備孕期間的人而言這一不良習(xí)慣說(shuō)不可取的。擁有良好的作息對(duì)于備孕是很有幫助的。因此，備孕期間應(yīng)該要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起。這樣的話，能夠使得自己的身體處于最佳的狀態(tài)，每天晚上盡量在十點(diǎn)之前睡覺(jué)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，即可建立正常的生物鐘。

3、戒燒烤

在備孕期間吃大量的燒烤是不利于備孕的，因?yàn)闊局械氖巢陌踩菦](méi)有辦法得到保障的，有些沒(méi)有烤熟的肉類含有豐富的細(xì)菌以及寄生蟲(chóng)會(huì)威脅身體健康，而且燒烤內(nèi)含有豐富的油脂以及極高的熱量，會(huì)給身體帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，因此，為了能夠孕孕育一個(gè)較為健康的寶貝，一定要管住嘴。

4、避免久坐

在備孕期間久坐也是不利于備孕的，因此，在備孕期間應(yīng)該多多的鍛煉，不要長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前，否則的話會(huì)影響到周圍的血液循環(huán)以及睪丸的散熱。局部溫度一旦升高，就會(huì)影響精子的生成，從而導(dǎo)致精子的密度及活力大大下降。

5、房事有節(jié)制

在備孕期間的性生活要節(jié)制。盡量將其在排卵期的時(shí)候集中進(jìn)行，這樣才能夠有效的保證精子的質(zhì)量，爭(zhēng)取早日懷孕。

6、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

優(yōu)質(zhì)蛋白鈣等微量元素以及多種維生素是精子生成的必要元素，因此在備孕期間這些營(yíng)養(yǎng)攝入是必不可少的。除此之外，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含鋅量高的食物，比如瓜子，牡蠣，牛肝花生等，因?yàn)殇\元素直接參加精子的活動(dòng)與生成，所以備孕期間的飲食格外重要

男性在備孕期間需要遵循以上的原則，只有男性本人以及伴侶共同積極采取備孕措施，寶寶優(yōu)生優(yōu)育才指日可待。