男性也要備孕男性備孕期要多吃這5種食物

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-15

孩子是父母愛情的結晶，也是一個小家庭的希望，每個孩子的出生對于一個家庭來講是幸福的。而在懷孕前夫妻雙方需要做好各種準備，調整飲食還要保持良好的生活作息。除此之外，男性的精子和女性的卵子質量都有著重要的作用，所以在備孕期除了提高卵子質量，男性也要通過食物來提高精子質量。

想要提高精子質量可以吃哪些食物？

1、雞蛋

雞蛋是比較常見的一種食物，營養價值高，所含有的蛋白質非常豐富。每天吃上一兩個雞蛋就能滿足一整天蛋白質的需求。而雞蛋中除了豐富的蛋白質外還有卵磷脂以及卵黃素，這些物質對身體都有益，還能促進精子分泌，讓精子活力更高。

2、鴿子肉

鴿子肉的營養價值較高，而鴿子肉能促進雄性激素分泌增強，荷爾蒙旺盛。男性吃鴿子肉可以壯陽補腎，而且還能補充蛋白質維生素，提高精子活力。此外鴿子肉中的腦磷脂能加快腦細胞新陳代謝，提高記憶力，讓思維變得更清晰。

3、生蠔

生蠔是比較常見的海產品，它是滋陰補腎的好食物，男性經常吃生蠔能增強抵抗力。生蠔中所含有的氨基酸、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素能降血脂，穩定血壓。其中鋅元素含量較高，鋅是精子生成時不可缺乏的物質，是提高精子質量和活力的主要物質，所以補充足夠鋅，提高精子質量。

4、海參

海參含有多種活性物質，能提高身體免疫力，增強身體細胞活性，經常吃海參能達到滋陰補陽的效果。海參中的精氨酸是組成男性精子的主要成分，在備孕期男性適當吃海參能調節性激素還能提高精子質量。

5、羊肉

羊肉也是比較常見的物質，在冬季天氣寒冷的環境下吃羊肉火鍋可以感覺溫暖，羊肉營養價值高能增強機體免疫力，壯陽補腎，提高精子質量。

溫馨提示，在備孕期間男性想要提高精子質量可以多吃以上這些食物。此外要多運動，增強體質，促進新陳代謝，提高精子質量和活力。而且良好的生活作息也是保持精子正常的關鍵，不要熬夜，保持情緒穩定，避免內分泌受影響，進一步影響精子質量。