備孕男性多吃這幾種食物能讓精子更強(qiáng)壯哦!

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2020-01-12

　　目前越來越多的男性也而出現(xiàn)了生育難題，而日常生活保健對提高男性生育能力尤為重要，尤其是在飲食方面，男人的食物中缺乏某種營養(yǎng)，會影響精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而影響生育。所以，男人要提高生育能力，也可以通過飲食來調(diào)節(jié)。

　　讓精子更健康可吃四類食物

　　多吃鱈魚提高生育能力

　　男性要增加生育的機(jī)會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強(qiáng)他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認(rèn)為能增強(qiáng)生育功能。

　　西紅柿幫減少精子畸形

　　西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，從而有助于男性不育癥的治療，提高受孕幾率，還可以提高精子的游動速度，減少畸形精子的數(shù)量。另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學(xué)物質(zhì)，保護(hù)前列腺和生殖系統(tǒng)。

　　胡蘿卜能提高精子活力

　　胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量，尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn)，男性補(bǔ)鋅并配合補(bǔ)充胡羅卜素，可增強(qiáng)精子活力，人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進(jìn)健康的抗氧化劑。

　　多吃核桃精子游得更快

　　核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3 和omega-6。這些物質(zhì)都被認(rèn)為是有益精子發(fā)育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn)，有食用核桃的試驗?zāi)行缘木拥挠斡舅俣容^沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。

　　上述提到的4種健康食品，對于提高精子數(shù)量、質(zhì)量、活力、游動速度方面，都有顯著的幫助。重慶送子鳥醫(yī)院提醒：一些健康飲食，的確可以提高生育能力;反之，也會帶來影響。如果你喜歡吃烤肉、燒鵝、香腸和熏肉等肥膩食物，將會嚴(yán)重影響男性的生育能力。