怎么提高男人生育能力 專家給出9個小建議，要牢記

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-17

男性生育能力受很多因素影響，比如酒精，甚至某些藥物都已證明對生育能力有重大影響。可以使用多種方法來提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，改掉不良的生活習慣，從而有利于提高生育力。

那么有哪些方法可以提高男性生育能力呢？

1、有規(guī)律的性愛

性交的頻率實際上可能會對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，性行為間隔過久可能導致精液不活躍活躍，健康的精子數(shù)量減少。

2、保持睪丸涼爽

為了產(chǎn)生最優(yōu)質(zhì)的精子，睪丸需要保持比身體其余部分略低的溫度。某些工作或者不良的生活習慣可能會導致人長時間處于炎熱的環(huán)境中，因此會升高睪丸的溫度，這會影響男性的生育能力。

3、經(jīng)常鍛煉

鍛煉不僅可以改善健康和心情，還可以提高睪丸激素水平和精液質(zhì)量。但是要注意的是，過度運動會低睪丸激素水平，因此要注意適度運動。

4、減肥

肥胖已被證明與不育有關(guān)，減肥可以改善精子質(zhì)量。減輕體重不僅有益于整體健康，而且可以提高生育能力。

5、飲食均衡

健康、均衡的飲食對保持精子的質(zhì)量至關(guān)重要。建議飲食包括水果和蔬菜，全麥，瘦肉，魚和豆類。維生素C，維生素D和鋅之類的營養(yǎng)素對于生育很重要。維生素C可以改善精液質(zhì)量，維生素D可以提高睪丸激素水平，而體內(nèi)鋅水平低與精子狀況差，睪丸激素水平低和男性不育風險增加有關(guān)。如果想提高生育能力，攝入足夠的這些營養(yǎng)素可能會有所幫助。

6、獲得足夠的睡眠

眾所周知，睡眠對健康很重要，睡眠不足會影響生育，對精子的健康產(chǎn)生負面影響。充足的睡眠可以改善情緒和整體健康狀況，提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

7、限制飲酒

飲酒過量可能會導致男性生育出現(xiàn)問題，不僅會導致男性對性失去興趣，還會降低睪丸激素水平以及精子的質(zhì)量和數(shù)量。

8、戒煙

吸煙幾乎可以影響男性生育的各個方面，從精子質(zhì)量、數(shù)量和運動能力到勃起和維持勃起的能力。

9、了解藥物的副作用

某些藥物會對男性的生育能力產(chǎn)生負面影響，如果不確定服用的藥物是否對生育能力有影響，服用前要咨詢醫(yī)生。

健康的生活習慣可以改善睪丸的激素水平、性欲、精子計數(shù)等，從而提高生育力。如果一直在嘗試要孩子但是還沒有成功，請不要灰心，需要堅持才會有效果。如果這些方法都不起作用的話，需要對男性不育癥進行藥物治療。